【画像】よかったことだけに意識を向ける。

2016年07月17日 21:39

昔から、何でも悪いほうに考えてしまう癖があります。言い過ぎちゃったかなとか、あの人に嫌われてる気がするとか。
自分に自信がないし、人の目が気になる。ーーそんな性格が影響しているのかもしれません。

ただ、この1年はすごく楽しかったような気がするのです。ぼんやりとですが。

もちろん、小さなことから大きなことまで、嫌なことだってたくさんありました。ぜんぶ投げ出してしまいたい、と思うようなことも無いわけではありませんでした。

それでも「なんだか良い1年だったなあ」と思えるのは、「よかったこと」ばかりに目を向けてきたからなのだと思います。

きのう、7月16日のとっておき家事は《虹を数える》でした。

＊とっておき家事とは?
毎日その日の記念日や誕生花、あるいはその時期にやっておきたい家しごとなどを1日1つ行なっていくものです。内容は、いわゆる家事だけでなく、季節イベントの準備やお付き合い、家族と楽しく過ごす工夫・・・など幅広く設定しています。

虹を数えてみたけれど・・・

さて、7月16日（七色の日）のとっておき家事では、めったに見られない虹を見たときは幸せエピソードと合わせて残そう、そして1年間に見た虹の数をかぞえてみよう、ということをテーマにしています。

▼去年の記事では、虹の数え方、不幸探しとよかった探し、ネガティブなことを書き残すための2つの工夫、について書いています。
虹を数える。人生を七色に彩るための工夫

ところが、この1年でわたしが虹を見たのは、ただの1度もありませんでした。妊娠中で体調を崩していたり、娘がまだ小さいこともあって、ほとんど外に出なかったからかもしれません。

そこで、きょうの記事では、わたしなりの「よかった探し」についていくつかご紹介したいと思います。

できたこと探し

「できたこと」を数えていくことです。

スリークエストのあとの振り返りタイムに1時間ごとにやってみたり、だらだら過ごしていた日の振り返りとしてやってみたりしています。

三條凛花 / 書籍準備中@Rinca_366
#できたこと探し
🏠洗濯回す、ほこりそうじ、ベッドメイキング

10時半出発が理想かなー。買いものメモやお出かけセット準備などしておこう。
2016/07/14 09:18:23

三條凛花 / 書籍準備中@Rinca_366
#できたこと探し
🏠洗濯回す、洗面所そうじ、ハンガー整理、洗濯もの干す、洗濯もの一部畳む
💻ブログ書き
👶授乳、絵本読む

ちょっとおなかすいてきた～。
2016/07/13 19:52:58

三條凛花 / 書籍準備中@Rinca_366
だらだらしてしまったー(›ω`‹ ) なぜこんなにやる気がでないんだろう。
#できたこと探し
💮夫見送りする
🏠床クイックル、ほこりそうじ、洗濯回す

あと5分で
🏠洗濯もの取り出す
🏠お出かけセット準備
🏠テーブルを片付ける！
2016/07/13 08:57:16

だらだらしたな～と思っても、意外といろいろ出来ているものです。
「意外と頑張ってた！」という小さな達成感がやる気につながります。

▼詳しくはこちらの記事へ。

「#できたこと探し」で罪悪感をなくす
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/51397629.html

▼余力のあるときは、こんなふうに画像を使ってやってみるとより達成感があります。

ムーンクエスト

スリークエストに盛り込みたいクエストの一つとして用意したもの。
新月・満月の日に行なうクエストを《ムーンクエスト》としています。Twitterでのハッシュタグは「#ムーンクエスト」です。

▼詳しくはこちらの記事へどうぞ。

月の力を借りて暮らしてみる
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/moon.html

中でも、満月のテーマは、自分をいたわる振り返りタイム。

「#できたこと探し」・・・新月～満月までにできた特別なクエストを振り返る
「#もやっとメモ」・・・日々の暮らしや人間関係でもやもやすることを考える
「#よかった探し」・・・新月～満月の楽しかった出来事、感謝していることを振り返る

dayレビュー

寝る前に、一日の「D」「A」「Y」を振り返ってみる試みです。
ハッシュタグは「#dayレビュー」。

●D=できたこと
●A＝ありがとう
●Y＝よかったこと

これをすると、不思議と気持ちよく眠れます。

毎日、小さなことから大きなことまで、いろいろな悩みや不安が出てきます。

もちろん、そういったネガティブなことにもきちんと目を向けて、できる範囲で解決していくのが望ましいと思います。

でも、そんな元気も出ないときは、よかったことだけに意識を向ける。できたことだけを探す。そうやって過ごしてみると、不思議と元気が出てくるように思います。

さて、次の1年間では、何度虹を見られるのでしょうか。そう考えるだけでも少しだけ、わくわくします。