自宅での運動がどうにも続かずに悩んでいました。
3年ほど前からジムに通いはじめたところ、運動が習慣に。それは、先生の存在が大きいのだと気がつきました。
先生の声に合わせて体を動かすだけ。覚えたり、考えたりする必要がないから続けられるのだ、と。
去年から約半年続けている「テレビ体操」にも同じ効果があります。
きのうのとっておき家事は「トレーニングカードを作る」でした。
Twitterで、自宅でしている運動についてアンケートをとってみました。
結果はこちら。
テレビ体操と合わせて、ヨガやピラティスなど、自分のやってみたい運動を自宅でするためには、トレーニングカードが有効だと思います。
今回は出産が重なるので、産後の体操を調べて図解するトレーニングカードを作ってみました。
毎回スマートフォンで見るのもいいかもしれませんが、わたしの場合は面倒に感じます。また、自分で描いたほうが、自分にとって見やすくなるので手書きにしました。
書くのが面倒だったら、録音するのもいいかもしれません。
単語帳
(または、情報カード・結束バンド・穴あけパンチ)
▼情報カードはこれ。DAISOで購入しました。大きさも何サイズかあります。
単語帳で作るのが一番てっとり早いのですが、書きたい大きさと合わなかったので情報カードを半分に切って代用しました。 結束バンドはごく細いタイプのものを用意しておくと、いろいろな用途で使えてとても便利です。
最終的にはこんなふうになりました。
来年は、ジムで毎週やっていたピラティスをテーマにしたトレーニングカードを作ってみたいと思っています。
4月4日の家事は、
が、テーマを差し替えて「住みたい部屋のイメージを集める」に変えてやってみようと思っています。
4月は「インテリア月間」。去年、プロの手を借りておしゃれな部屋をつくってもらいましたが、さらに細かい部分(収納など)をふくめて理想に近づけていく作業をしてみます。
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▼トラコミュを作ってみました。
「暮らしを少しずつ整えていく」。そのためにしていることがあればぜひ教えてください。
明日のためにできるシンプルなこと
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最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。
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このブログの目次と、自己紹介です。
毎日をカラフルにするとっておき用語集
「自己紹介で使う30の質問」を通して振り返る2015年
*レオパレス21情報サイト「ひとり暮らしLab」にて
《片づけが好きになるヒント》連載中
http://hitorigurashi-lab.com/author/rinca
*ご連絡はこちらから
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3年ほど前からジムに通いはじめたところ、運動が習慣に。それは、先生の存在が大きいのだと気がつきました。
先生の声に合わせて体を動かすだけ。覚えたり、考えたりする必要がないから続けられるのだ、と。
去年から約半年続けている「テレビ体操」にも同じ効果があります。
きのうのとっておき家事は「トレーニングカードを作る」でした。
*とっておき家事とは?
毎日その日の記念日や誕生花、あるいはその時期にやっておきたい家しごとなどを1日1つ行なっていくものです。内容は、いわゆる家事だけでなく、季節イベントの準備やお付き合い、家族と楽しく過ごす工夫・・・など幅広く設定しています。
去年の1月1日から始めたのですが、3ヵ月を過ぎるころには「家事はもう苦手じゃない」と思えるようになりました。
自宅でどんな運動をしていますか?
Twitterで、自宅でしている運動についてアンケートをとってみました。
結果はこちら。
ななかお@nana_simplelife@Rinca_Yukishiro たまーに、スクワットとフットサルをやります!
2016/03/23 00:22:37
こいあみ@aico800東京いるときはホットヨガ通ってましたが、熊本にはなくて、代わりにピラティスはじめましたが、家でも出張先でもテニスボールだけでできる上、お産のときのイキミも上手にできて、大正解でした。今では母も妹もやってます https://t.co/2rskvHBgk5
2016/03/23 00:22:35
Jinko-san (^^)d@jinkosan@Rinca_Yukishiro アタシは毎朝0625からのテレビ体操やってます🎵
2016/03/22 19:38:15
琳@イロドリ練習帳@irodori_rin@Rinca_Yukishiro 30日スクワットチャレンジに挑戦中です〜
2016/03/22 19:22:58
トレーニングカードの作り方
テレビ体操と合わせて、ヨガやピラティスなど、自分のやってみたい運動を自宅でするためには、トレーニングカードが有効だと思います。
今回は出産が重なるので、産後の体操を調べて図解するトレーニングカードを作ってみました。
毎回スマートフォンで見るのもいいかもしれませんが、わたしの場合は面倒に感じます。また、自分で描いたほうが、自分にとって見やすくなるので手書きにしました。
書くのが面倒だったら、録音するのもいいかもしれません。
用意するもの
単語帳
(または、情報カード・結束バンド・穴あけパンチ)
▼情報カードはこれ。DAISOで購入しました。大きさも何サイズかあります。
単語帳で作るのが一番てっとり早いのですが、書きたい大きさと合わなかったので情報カードを半分に切って代用しました。 結束バンドはごく細いタイプのものを用意しておくと、いろいろな用途で使えてとても便利です。
作り方
作り方は自由です。文字でもイラストでも、自分にとって見やすい形で書き込むだけ。最終的にはこんなふうになりました。
来年は、ジムで毎週やっていたピラティスをテーマにしたトレーニングカードを作ってみたいと思っています。
明後日のとっておき家事・予告
4月4日の家事は、
朝の「パン」の候補を見直す
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/26380706.html
が、テーマを差し替えて「住みたい部屋のイメージを集める」に変えてやってみようと思っています。
4月は「インテリア月間」。去年、プロの手を借りておしゃれな部屋をつくってもらいましたが、さらに細かい部分(収納など)をふくめて理想に近づけていく作業をしてみます。
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥
▼トラコミュを作ってみました。
「暮らしを少しずつ整えていく」。そのためにしていることがあればぜひ教えてください。
明日のためにできるシンプルなこと
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最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。
*初めましての方はこちらへどうぞ(^^)
このブログの目次と、自己紹介です。
毎日をカラフルにするとっておき用語集
「自己紹介で使う30の質問」を通して振り返る2015年
*レオパレス21情報サイト「ひとり暮らしLab」にて
《片づけが好きになるヒント》連載中
http://hitorigurashi-lab.com/author/rinca
*ご連絡はこちらから
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NG要件等はパソコン右側の「お願い」事項をご覧くださいませ。