三條 凛花 | Rinka@Rinca_366\献立がすぐ決まる/
2018/10/22 19:09:32
《今週の #献立ミッション》
まずは課題料理本(漫画、サイト、ブログでも)を決めよう💡
☑課題料理本から3つ
☑定番料理から3つ
☑使いたい食材3つ
もっと作り込みたい方は『もっと動ける私になる!魔… https://t.co/BQQEPpsPYH
「大人になったら1日1杯までにしなさいよ」と母に言われていたものの、それだと物足りない。
食事量が少なく、おやつも食べないのに少し太っていた時期があったのですが、牛乳の飲み過ぎだったのかもしれない。
今更ながらそう思っています。
今日のとっておき家事では、ふつうの牛乳と低脂肪牛乳の違いについて調べてみることにしました。
*目次*
牛乳の分類
牛乳(成分無調整牛乳)とは
低脂肪牛乳とは
牛乳と低脂肪牛乳の成分を比較してみる
みんなのとて家事3選
牛乳の分類
牛乳には6つの分類があります。
(1)成分無調整牛乳
(2)成分調整牛乳
(3)低脂肪牛乳
(4)無脂肪牛乳
(5)加工乳
(6)乳飲料
それぞれの違いを、森永乳業のホームページ を参考にして表にまとめてみました。
牛乳(成分無調整牛乳)とは
牛乳は、製造過程で成分を調整していないもの。私がよく飲んでいたのはこちら(森永のおいしい牛乳またはセブンの牛乳)。
ゆるプラダイエットで食事記録に使用しているアプリ「あすけん」に牛乳1杯分(180cc)を登録してみると、このような栄養成分表示になりました。
※「森永のおいしい牛乳」で登録しています。
低脂肪牛乳とは
低脂肪牛乳は、ゆるプラダイエットを始めてから飲みはじめました。同じく低脂肪牛乳1杯分(180cc)で登録してみると、このようになりました。
※「森永のおいしい低脂肪牛乳」で登録しています。
牛乳と低脂肪牛乳の成分を比較してみる
2つを並べて比較したものがこちらです。脂質・飽和脂肪酸の量が、低脂肪牛乳では半分ほどになっています。
カロリーは牛乳が133kcalに対し、低脂肪牛乳では92kcal。
家で飲むときはなるべく低脂肪牛乳を選ぶようにして、栄養をプラスしつつ、余計なものである脂質などを減らしていきたい。調べてみて、改めて思いました。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366🕒帳尻を合わせる
2018/09/13 17:39:09
怠け者で、それなのに色んなことを手広くやりたい性分です。
先取りできなかったときは「区切り」を入れます。区切りになるのはお風呂とか、その他トリガーとか、あとはとにかく1分だけやるとか。
時間の帳尻を合わせればいい。そう考えはじめてから、気楽になりました。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366🕒エプロンをきゅっと結ぶ
2018/09/11 15:38:43
今日のトリガーはエプロンをきゅっと結ぶことです。いろんなトリガーがあるけれど、自分の”装備”を整えることは気持ちを引き締める効果があります。さらにごくごくと麦茶を飲み干し、とりあえず立つ。やることが多いときは複数のトリガーを組み合わせるのがマイルール。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366\明日準備できる/
2018/09/20 19:41:23
《 #週末の下ごしらえ 》
週末の計画は木曜日に決めると慌てません。答えるだけでやることがわかる質問を作りました🎀
☑週末、天気の悪い日は?
☑晩ごはんメニューで食べたいおかずは?
☑休み中に解決・改善・修繕したいモノやコトは?
☑今週の週末予算は?
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Instagram(@rinca_note)
ノート専用のアカウントです。ほとんどの投稿は右→左の順で1段1テーマとなっています。note
家事以外のことを雑多に書いています。基本的には実用ネタ。
三條凛花の魔法シリーズ、第2弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計5つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。1作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、1日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。1日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。
●読者さんからのご質問・メッセージはこちらからどうぞ。
Q. このブログは、どんなブログ?
このブログのキーワードを3つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。
Q.だれが書いているの?
三條 凛花(さんじょう りんか)といいます。整理収納アドバイザー1級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。(もちろん、面倒だ!と思うときもありますが)
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか? というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。
Q.とっておき家事とは?
とっておき家事は、1日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事=イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事 」をご参照ください。Q.とて家事ラボとは?
「とて家事ラボ」は、とっておき家事に挑戦してみたい読者さんをサポートするために作った無料のグループです。次回の募集は2018年12月です。みんなのとて家事3選
alice/7色の次はとっておき💜@allice0912秋の味覚の柿が苦手な私と子供達。
2018/10/24 11:20:23
でも、毎年この時期になるとご近所からお裾分けで頂くのです。
今日も食べきれないからとLINEが来たので、少しだけお手伝い。の #とっておき家事 は柿ジャムを作る!№190 https://t.co/P6mZB1islA
じゅん@JMaugunテプラが届いたのですが、闇雲にラベルを作らず、どこにどう貼るか、何色のラベルを使うか、どうやったら他のスタッフ(この場合は夫、実母、義母(笑))も分かりやすいかをとことん考え、ホテルのバックヤードを想像しながら収納計画を考えます #旧暦ホテル #とっておき家事
2018/10/24 07:27:06
にな@とっておき家事ノート@2727diary10/23のとっておき家事「PiTaPa考察」
2018/10/23 18:17:54
もうすぐ通勤定期が切れるので、これまで通り定期券にするか、PiTaPaの回数割引に変えるか検討しました。祝日や年休を考えると回数割引の方が安いけど、回数管理を怠ると定期より高くなる… https://t.co/9rfSpaK4Wx
365日のとっておき家事 Story『√365』
おまけで毎週月曜日に更新している1話完結の家事小説です。
▼0話目・目次はこちらへ。
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/route365/0.html
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