暮らしを楽しく、かんたんにする魔法の質問集「#ゆるプランニング」で、毎日の計画づくりをサポートしています。そのほか気になる情報や気づきなど、ジャンルを問わず発信中。

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朝、1分だけ、じっくりと考えてみる。


家事や暮らしのなかのちょっとした困りごと。
慌ただしい日々のなかでは、もっと優先度の高いことが多くて、”後回し”になっていませんか。

一つひとつは小さな悩みで、ほんの数秒だったり、ほんのひと手間だったりするのだけれど、そうした「困りごと」というのはなにかをするたびに出てくるものです。

だから、一つひとつの動作・行動に時間がかかってしまい、1日トータルで見てみるとかなりの時間を取られてしまっている。


このむだな手間をなくして、自由に使える時間を貯めるために、私は1日ひとつの取り組みとっておき家事をしています。

今日のとっておき家事では、そのために習慣づけたい「#朝思考」のメソッドをまとめたのでご紹介します。

「#朝思考」を使ってみてまだ数日ですが、「あとで考えよう」と思っていたことがたったの1分で解決するようになりました。

*目次*
 「#朝思考」とは?
 「#朝思考」で目指すもの
 「#朝思考」のやり方はとっても簡単
 まとめ
 みんなのとて家事3選



「#朝思考」とは?

「朝思考」とは、その名の通り、「朝に思考の時間を設けること」です。

考えるテーマは「暮らしや家事について、今抱えているちょっとした悩み」。

朝の時間は頭がすっきりしていて、こうした考え事に向いています。
短時間でいい解決策が見つかったら「これやってみたい!」というやる気たっぷりの状態で1日に臨めるのも魅力です。



「#朝思考」で目指すもの

「朝思考」で目指すのは、快適な暮らしです。
ちょっとした作業を迷うことなくスムーズに行う。それによって隠れていた”むだ時間”を減らし、結果的に時間が貯まっていくことがゴールです。


私達の日常には、たくさんの小さなストレスがあふれています。
とっておき家事を通して、それを4年かけて少しずつ減らしてきた今は、ずいぶん快適になりました。


たとえば、「4分割メモ」を作ることで、買いものに行ったときに迷ったり買い忘れたりすることなく10分で買い終わるようになりました。

掃除が面倒なのは道具を出す手間だと気がついて、家じゅうのいろいろなところに「ミニほうき&ミニちりとり」を増やしたら、気づいたときにさっと掃除できるようになりました。


こんなふうに、小さな工夫で暮らしは確実に変わっていきます。暮らしのなかのプチストレスがなくなると、予定通りスムーズに行くことが増えて、イライラしにくくなります。

私が「朝思考」で目指すのは「もっと早く、もっとたくさんの改善」をとても簡単にすること。
つまり、最速で、かんたんに、暮らしを変えていくこと。ーーそれがゴールです。

子どもの成長に合わせて、じっくり考える時間が年々取れなくなってきているので(※とはいえ、幼稚園に入るなどもっと成長していけば逆に増えていくのでしょうが…)、毎日短時間、こうした時間を取りたいと思っています。


「#朝思考」のやり方はとっても簡単

さて、「朝思考」のやり方ですが、とっても簡単です。

(1)紙を2分割します。


(2)タイトルには「(悩み)を(解決)する方法」を書きます。

たとえば、

・買いものを時短するには?
・冷蔵庫をきれいに保つには?
・掃除のやる気を出すには?



といった具合です。

(3)次に、2分割した【左側】に「今思いつく対策」を3つ以上、【右側】に「そのために今すぐにできること」や「補足」を書きます。


これで終わり。

使うツールは、自分が続けやすいものを選んでください。
手書きのノートでもメモ帳でもいいですし、私は「タイピング=思考のスピード」なので、あえてパソコンを使っています。


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タイピングが一番思考スピードに近いため、たとえばスマホ入力だったり、手書きだったりすると、もどかしく感じてしまうことが多いのです。

さらに、最初は「時間制限」を決めるといいかもしれません。キッチンタイマーなどで5分や3分を目処にセットします。
タイムリミットがあると集中しやすいですし、だらだら続けずにすみます。


私がこちらのメモを作るのにかかった時間は30秒程度です。
こんなに短時間で、これまで無意識にいらいらしていたことをどうしたらいいのか、解決策が見えてきて感動しています。
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考える練習として、とっておき家事でいろいろな解決策を考えてきたことが功を奏していると思うので、最初は「3分」あたりがちょうどいいかもしれません。
(特に手書きだと書き込む時間ももう少しかかるはずです)


朝のすっきりした頭で、悩んでいることについて考える。たった1分でもいいのです。そうして、日中に早速それを意識して動いてみる。

これをくり返していったら、最速で時間が貯まりそう…! とわくわくしています。



ひとつ、むずかしそうだなと感じているのは「プチストレス探し」です。とっておき家事でもそうですが、「テーマ」が決まらないと挫折の原因になります。

日々の暮らしでアンテナをぴんと張って、悩んでいることに気づき、メモしておけたらいいなと思います。

ちなみに、部屋のなかをぐるりと俯瞰してみたり、昨日の出来事を思い出したりすると、見つけやすかったです。もっとコツを探していきます。


▼気づいたときにつくる「失敗メモ」は、ほぼ同じ構成なので、これを朝に改めて見直してみるのもいいかもしれません。

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※この「朝思考」は、とっておき家事のテーマとしてそのまま使うこともできます。とっておき家事では「考えるだけでもOK」、実行できたらさらに便利と定義しているので。


まとめ

  • 「朝思考」は、朝に暮らしのなかの小さな悩みについて短時間、でもじっくり考えること。
  • 2分割した紙に、テーマ、解決策3つ以上、そのために今すぐできることの3つを書き込むだけ。
  • なるべく短時間でたくさん考えていく。最終目標は「1思考=1分」。
  • できない日があってもいいけれど、とりあえず「1日=1思考」を目指してみる。
  • ハッシュタグは「#朝思考」。自由に使ってOKです。



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もっと動ける私になる! 魔法の家事時間割
三條 凛花
扶桑社
2018-03-09
三條凛花の魔法シリーズ、第2弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として
今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計5つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。1作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、1日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。




365日のとっておき家事: もっと暮らしやすい家と時短のしくみづくり (単行本)
三條 凛花
三笠書房
2017-12-08
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。1日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。


時間が貯まる 魔法の家事ノート
三條 凛花
扶桑社
2017-03-02
この本を読むと「考えない、探さない、迷わない暮らし」を手に入れることができます。暮らしや家事にまつわる情報をすべて1冊のノートにまとめるのです。作るのに時間は必要です。でも、1度作ってしまえば、何度も調べ直す必要がなくなります。この本では、まとめ方のこつと、まとめておくと便利なことを実例を交えてご紹介しています。\重版!7刷です/







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【Q&A】 ---このブログについて---

Q. このブログは、どんなブログ?

このブログのキーワードを3つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。
私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。

Q.だれが書いているの?

三條 凛花(さんじょう りんか)といいます。整理収納アドバイザー1級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。
ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。(もちろん、面倒だ!と思うときもありますが)
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか? というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。

Q.とっておき家事とは?

とっておき家事は、1日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事=イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『
365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事 」をご参照ください。

Q.とて家事ラボとは?

「とて家事ラボ」は、とっておき家事に挑戦してみたい読者さんをサポートするために作った無料のグループです。次回の募集は2018年12月です。


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みんなのとて家事3選








365日のとっておき家事 Story『√365』

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CharacterDesign & Illustration : イラストレーター・ねこがえるさん

おまけで毎週月曜日に更新している1話完結の家事小説です。
▼0話目・目次はこちらへ。
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/route365/0.html




最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。


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