三條 凛花 | 家事とノートと。@Rinca_366\献立がすぐ決まる/
2019/01/07 21:01:54
《今週の #献立ミッション》
まずは課題料理本(漫画、サイト、ブログでも)を決めよう💡
☑課題料理本から3つ
☑定番料理から3つ
☑使いたい食材3つ
もっと作り込みたい方は『もっと動ける私になる!魔… https://t.co/LCR9PJL1zM
慌ただしい日々のなかでは、もっと優先度の高いことが多くて、”後回し”になっていませんか。
一つひとつは小さな悩みで、ほんの数秒だったり、ほんのひと手間だったりするのだけれど、そうした「困りごと」というのはなにかをするたびに出てくるものです。
だから、一つひとつの動作・行動に時間がかかってしまい、1日トータルで見てみるとかなりの時間を取られてしまっている。
このむだな手間をなくして、自由に使える時間を貯めるために、私は1日ひとつの取り組みとっておき家事をしています。
今日のとっておき家事では、そのために習慣づけたい「#朝思考」のメソッドをまとめたのでご紹介します。
「#朝思考」を使ってみてまだ数日ですが、「あとで考えよう」と思っていたことがたったの1分で解決するようになりました。
*目次*
「#朝思考」とは?
「#朝思考」で目指すもの
「#朝思考」のやり方はとっても簡単
まとめ
みんなのとて家事3選
「#朝思考」とは?
「朝思考」とは、その名の通り、「朝に思考の時間を設けること」です。考えるテーマは「暮らしや家事について、今抱えているちょっとした悩み」。
朝の時間は頭がすっきりしていて、こうした考え事に向いています。
「#朝思考」で目指すもの
「朝思考」で目指すのは、快適な暮らしです。私達の日常には、たくさんの小さなストレスがあふれています。
たとえば、「4分割メモ」を作ることで、買いものに行ったときに迷ったり買い忘れたりすることなく10分で買い終わるようになりました。
掃除が面倒なのは道具を出す手間だと気がついて、家じゅうのいろいろなところに「ミニほうき&ミニちりとり」を増やしたら、気づいたときにさっと掃除できるようになりました。
こんなふうに、小さな工夫で暮らしは確実に変わっていきます。暮らしのなかのプチストレスがなくなると、予定通りスムーズに行くことが増えて、イライラしにくくなります。
私が「朝思考」で目指すのは「もっと早く、もっとたくさんの改善」をとても簡単にすること。
子どもの成長に合わせて、じっくり考える時間が年々取れなくなってきているので(※とはいえ、幼稚園に入るなどもっと成長していけば逆に増えていくのでしょうが…)、毎日短時間、こうした時間を取りたいと思っています。
「#朝思考」のやり方はとっても簡単
さて、「朝思考」のやり方ですが、とっても簡単です。(1)紙を2分割します。
(2)タイトルには「(悩み)を(解決)する方法」を書きます。
・買いものを時短するには?
・冷蔵庫をきれいに保つには?
・掃除のやる気を出すには?
といった具合です。
(3)次に、2分割した【左側】に「今思いつく対策」を3つ以上、【右側】に「そのために今すぐにできること」や「補足」を書きます。
これで終わり。
使うツールは、自分が続けやすいものを選んでください。
タイピングが一番思考スピードに近いため、たとえばスマホ入力だったり、手書きだったりすると、もどかしく感じてしまうことが多いのです。
さらに、最初は「時間制限」を決めるといいかもしれません。キッチンタイマーなどで5分や3分を目処にセットします。
私がこちらのメモを作るのにかかった時間は30秒程度です。
朝のすっきりした頭で、悩んでいることについて考える。たった1分でもいいのです。そうして、日中に早速それを意識して動いてみる。
これをくり返していったら、最速で時間が貯まりそう…! とわくわくしています。
ひとつ、むずかしそうだなと感じているのは「プチストレス探し」です。とっておき家事でもそうですが、「テーマ」が決まらないと挫折の原因になります。
日々の暮らしでアンテナをぴんと張って、悩んでいることに気づき、メモしておけたらいいなと思います。
まとめ
- 「朝思考」は、朝に暮らしのなかの小さな悩みについて短時間、でもじっくり考えること。
- 2分割した紙に、テーマ、解決策3つ以上、そのために今すぐできることの3つを書き込むだけ。
- なるべく短時間でたくさん考えていく。最終目標は「1思考=1分」。
- できない日があってもいいけれど、とりあえず「1日=1思考」を目指してみる。
- ハッシュタグは「#朝思考」。自由に使ってOKです。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366🕒帳尻を合わせる
2018/09/13 17:39:09
怠け者で、それなのに色んなことを手広くやりたい性分です。
先取りできなかったときは「区切り」を入れます。区切りになるのはお風呂とか、その他トリガーとか、あとはとにかく1分だけやるとか。
時間の帳尻を合わせればいい。そう考えはじめてから、気楽になりました。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366🕒エプロンをきゅっと結ぶ
2018/09/11 15:38:43
今日のトリガーはエプロンをきゅっと結ぶことです。いろんなトリガーがあるけれど、自分の”装備”を整えることは気持ちを引き締める効果があります。さらにごくごくと麦茶を飲み干し、とりあえず立つ。やることが多いときは複数のトリガーを組み合わせるのがマイルール。
三條 凛花 | Rinka@Rinca_366\明日準備できる/
2018/09/20 19:41:23
《 #週末の下ごしらえ 》
週末の計画は木曜日に決めると慌てません。答えるだけでやることがわかる質問を作りました🎀
☑週末、天気の悪い日は?
☑晩ごはんメニューで食べたいおかずは?
☑休み中に解決・改善・修繕したいモノやコトは?
☑今週の週末予算は?
Instagram(@rinca_fukafuka)
Instagram(@rinca_note)
ノート専用のアカウントです。ほとんどの投稿は右→左の順で1段1テーマとなっています。note
家事以外のことを雑多に書いています。基本的には実用ネタ。
三條凛花の魔法シリーズ、第2弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計5つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。1作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、1日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。1日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。
●読者さんからのご質問・メッセージはこちらからどうぞ。
Q. このブログは、どんなブログ?
このブログのキーワードを3つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。
Q.だれが書いているの?
三條 凛花(さんじょう りんか)といいます。整理収納アドバイザー1級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。(もちろん、面倒だ!と思うときもありますが)
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか? というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。
Q.とっておき家事とは?
とっておき家事は、1日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事=イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事 」をご参照ください。Q.とて家事ラボとは?
「とて家事ラボ」は、とっておき家事に挑戦してみたい読者さんをサポートするために作った無料のグループです。次回の募集は2018年12月です。みんなのとて家事3選
とむ@3期時間研 眠チャレ参加中@tomgonkajilab1月7日 #とっておき家事
2019/01/08 06:08:45
【お気に入りレシピの整理】
なんのレシピかわからなくなってきたので、整理しました。
▪マイルール▪
①火🔥orレンジ🥣
②料理家さん
③肉のグラム数
④レシピ名短くアレンジ
#デジタル大掃除 https://t.co/Nnja9Nqha2
ねこ@とて家事@neko_3961/6 おかゆ断食について調べる
2019/01/07 22:50:28
人日の節句に合わせてやろうかと思ったんだけれど、今週は外出が多いので絶対に失敗するだろうから実施は来週。それまでもお腹に優しいごはんを心がけよう( ˘ω˘ )
#とっておき家事 https://t.co/sY5dOCHFcA
糸美@itomi86#とっておき家事
2019/01/07 22:48:40
今日は七草粥…のつもりだったけど、夫と子供のスパゲティ食べたい!というリクエストで夕食に七草パスタをつくりました。
鶏ひき肉とゴボウのそぼろものせて。
おいしく作れたのでよかった◎
お粥とは違うけど、たまに… https://t.co/l9SU4AZBVe
365日のとっておき家事 Story『√365』
おまけで毎週月曜日に更新している1話完結の家事小説です。
▼0話目・目次はこちらへ。
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/route365/0.html
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