先日のブログでも少し触れましたが、ダイエットと家事をかけ合わせて楽しんでいます。その一環として、家事をしている間の歩数を計るようになりました。エプロンのポケットにスマホを入れることで、家事の歩数がわかるようになっています。
今日のとっておき家事では、家事と歩数の傾向について考えるのをテーマにしてみました。
※下のインデックス部分について見づらいとのご指摘を多数いただいております。個別のお返事はしていないのでこちらでお伝えしますが、リンクなので、文字色変更だけでは対応できませんでした。CSSというタグのようなものでリンク色を変更してしまったのが原因だと思うのですが、そちらのほうはかなりまとまった時間がないと取りかかれません。（※知識不足で調べるのに時間がかかります）
取り急ぎ、先週から背景部分の色を少し変えています。ブログ全体の配色を変えてほしいというご指摘もあったんですが、そちらは現状では作業時間が取れずに難しいです。申し訳ありませんm(_ _)m
平日午前中の平均は1,500歩
１週間ほどやってみて、平日午前中の平均で1,500歩ほど歩いていることがわかりました。片道5分ちょっとのコンビニまで歩いて帰ってきたときと同じくらいだったので、10分間歩いているのと同じくらいのようです。
平日午前中にしている家事は、
・送り出し準備
・子どもたちの世話
・子どもたちの世話
・猫の世話
・朝食作り
・朝食作り
・洗いもの
・洗濯
・洗面所掃除
・浴室掃除（スプレータイプの洗剤を使うので手軽）
・浴室掃除（スプレータイプの洗剤を使うので手軽）
・モップがけ
・掃除機がけ
・子どもの散らかしたものをもとに戻す
です。
タスクとして書き出すと多く見えますが、負担に感じる量ではありません。日々ふつうに生活していても、これくらいの歩数になるんだ！と驚きました。
ただ、下の子がとにかくいろいろな場所からものを出してそのままにしていくので、その片づけが占める割合は大きそうです。
平日午前中、頑張ると3,000歩
来客のために、低頻度に設定している家事をたくさんやったり、ゴミ捨て場まで往復したりした日は、3,000歩になりました。
少し頑張ったら2倍になることがわかり、低頻度に設定しているものも、もう少しやってみてもいいかもしれない、と思っています。
平均は１日4,000歩
家から一歩も出ない場合で、1日の平均歩数は4,000歩でした。
涼しくなってきて日課の散歩を復活させられたら、1日8,000歩くらいは歩けそうです。
まとめ
・家から出ない日でも、意外と歩いていることがわかり新鮮でした。
・次はこの歩数をもっと増やしてみたいと思っています。
暮らしのひとコマ
三條 凛花 | 魔法の家事術@Rinca_366
ダイエット面では、スタートから１週間で体重が２キロ落ちました。今の体重になるのは一体何年ぶりだろう…？
2020/09/04 15:08:01
栄養面は充実していて、食べすぎ抑制につながっているし、家事の目的ができて楽しみながら続けられています。
自分の食事量と、それがどれくらいのカロリーで、どれくらい栄養が摂れているのかを知る。私には合っていたようです。
ふだん、いかにたくさん食べていたのかがわかりました。お菓子をやめてもなかなか体重が減らないわけがわかりました！
今は厳しい食事制限をしているわけじゃなく、お菓子も食べるし、マックなどを食べることもあります。今までなら、そうした余分なカロリーを摂っても、他でバランスをとるようなことはしなかったけれど、食事量を少し調整するようになりました。
「見える化」の大切さを痛感しています。
イチオシとて家事
にな@とっておき家事ノート@2727diary
9/5のとっておき家事「野菜の直売所に行く」
2020/09/06 13:37:21
徒歩圏内に直販所があることに気付いて行ってみました。ちょうどぶどうフェア中ということで大きなぶどうをお値打ち価格でゲット🍇国産生キクラゲや大根葉などの個人的に好きだけど、なかなか売っ… https://t.co/DhWbSrAcwq
直売所、近場にいくつかあるので行ってみたいなーと思いつつ、徒歩だと遠いので行っていません。になさんのツイートを見て行ってみたくなりました(*^^*) 涼しくなったら用事の帰りに徒歩で行ってみようと思います。
著書について
三條 凛花
扶桑社
2018-03-09三條凛花の魔法シリーズ、第２弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計５つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。１作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、１日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。１日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。
三條 凛花
扶桑社
2017-03-02
この本を読むと「考えない、探さない、迷わない暮らし」を手に入れることができます。暮らしや家事にまつわる情報をすべて１冊のノートにまとめるのです。作るのに時間は必要です。でも、１度作ってしまえば、何度も調べ直す必要がなくなります。この本では、まとめ方のこつと、まとめておくと便利なことを実例を交えてご紹介しています。＼重版！９刷です／
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