今日だからこそやってみたい365日のとっておき家事。2月22日の家事は、「安眠できる環境を整える」です。

2月22日は「猫の日」。

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猫は、一生のうち約3分の2もの時間を眠って過ごしているそうです。一方、私は子供の頃から寝付きが悪くて、なかなか眠れずにいます。

そこで、今日の家事では、安眠できる環境づくりをテーマにしてみました。

寝具を一新する


寝具の買い替えのタイミングについては、あまり考えたことがありませんでした。


何度も洗濯を繰り返しているうちに、シーツやタオルケットなどの肌触りは変わってきますよね。

また、購入してみるまでは分からなかったのですが、先日購入したふとんカバーは、猫の毛が付きやすい生地だったようで、寝ている時に猫毛が舞うのも気になります。


そこで、買い替えやすいシーツやタオルケットなどの交換タイミングを毎年この日にしたいと考えています。

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もちろん、素材が気に入ったもので、肌触りも変わっていなければそのまま使います(^ ^)

もう少し予算に余裕があれば、枕なども見直してみたいです。

ベッド周りの小物を考える



海外の写真なんかを見ると、枕元に水の入ったピッチャーが置いてあり、朝一番にお水を飲めるようになっています。

同じように、ベッド周りに置いておきたい小物について考え、あるいは補充したいと考えています。

わが家の場合は、猫が倒してしまうのでおしゃれなピッチャーは難しいですが、起きてすぐにお水を飲める工夫をしたいと思います。

また、今ほしいものは間接照明。ほのかな灯りの中に身を置いた方が、眠くなりやすい気がします。

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そのほか、眠れない時には、「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」を利用しているので、その定位置も決めます。

どうしても眠れない時の対策を考えておく



たとえば、思いのほか長く昼寝してしまったなどして、どうしても眠れない時もありますよね。

今日の家事では、そのような時の対策も考えておきたいと思っています。

たとえば、先日読んだ池田千恵さんの著書『朝4時起きで、すべてがうまく回りだす!』の中に「眠れない時の5箇条」が書いてありました。

その中から、すぐに取り入れられそうな3つをご紹介したいと思います。


・日本酒のお燗や温かいカクテルを飲む。お酒が苦手な人は、三年番茶を飲む。
・寝る前に軽いストレッチをする。
・眠れなくても死ぬわけじゃない、と割りきる。


この中でも、「ホットドリンク」についてのお話が興味深かったため、今回はホットドリンクのレシピを調べてみることにしました。

自分のとっておき「ホットドリンクレシピ10選」を探す


眠れないときのホットドリンク。その日の気分によって飲みたいものを変えられるように、今回はホットドリンクのレシピを10個調べてみました。

お酒の入ったホットドリンク、色々


★梅酒入りホットミルク


いろいろ調べていたところ、梅酒を牛乳で割ると、ヨーグルトのようなさっぱりとした味になるそうです。
さらに、その梅酒ミルクの「ホットミルク」のレシピを見つけたのでご紹介します。

科学者ママのお料理ノート「お休み前のティータイム☆梅酒入りホットミルク」

なお、上のブログによると、梅酒の成分で牛乳が固まりやすいので、梅酒を入れたらすぐにかき混ぜるのがポイントだそうです。


★ホットカルーアミルク

池田さんの著書で紹介されていた「ブランデーミルク」は、温めた牛乳や豆乳にブランデーを適量入れたもの。

私は、甘党の人向けにと書いてあった「カルーア」を少量入れたホットミルクを早速取り入れています。


★ホットワイン

こちらも池田さんの著書から。

赤ワインにオレンジを輪切りにして入れて煮立て、シナモン、クローブなどのスパイスと、お好みで砂糖を加えたもの。


★ホットバニラバターラム

macaroni「お酒を使ったホットドリンクのアイデアレシピまとめ」で紹介されていたもの。


ラム酒を水で割って温め、バニラエッセンス、バター、シナモン、砂糖をよく溶かして完成。

このレシピ以外にも、「シナモンウォッカホットチョコレート」、「ブラックチェリーバーボンホットチョコレート」など気になるレシピがたくさん。


★カルーアミルクティー

甘党な私。1番好きなお酒はカルーアです。

そこで、色々な飲み方を試していたところ、美味しかったのがカルーア入りのミルクティー。作り方は簡単で、ミルクティーを淹れて、それにカルーアを少し混ぜるだけです。

ミルクティーにも合う「アッサム」で淹れると美味しかったです。

ただ、紅茶なので、カフェインが含まれている点には注意が必要です。


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長くなりそうなので、ここで一旦切ります。

後編(あとでリンクを貼ります)では、10選のうち残り5つ、ノンアルコールのホットドリンクや、入眠に効果的なアプリなどについて書きたいと思います。

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最後までお読みいただきありがとうございました。
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