去年の11月のことです。ふと「スリークエスト」という時間の使い方を思いつきました。

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1時間に3つだけすること(クエスト)を決めて、そこに集中します。

必ず「3つ」やることが絶対ルールです。
どんなに小さなことでも大丈夫。たとえば「水分補給」「窓を開ける」「テレビを消す」など。

決めた3つのことがひと通り終わったら自由時間。ネットサーフィンをしてもテレビを観てもいいですし、これを取っ掛かりに家事ややらなきゃいけないことをさらに進めても。

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そして、1時間経ったら、「できたこと」を探します。

あらかじめ設定しておいた「スリークエスト」以外にできたことがあれば、どんなに小さなことでも良いので書き出してみます。

「何もしなかったな」と思っても、数えてみれば意外といろんなことをできていたりします。

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やることがたくさんあるのに動けない。それは、することが多すぎて頭のなかが整理できていなかったり、ひとつのことに集中できないのが原因なのかもしれません。

スリークエストでは「今すぐ、やること」を決めて、それ以外を一旦後回しにすることで、目の前のことだけに集中できます。

まずは「動く」ことが肝心です。
たとえばスリークエストを5時間やったとします。すると、最低でも15個の「やること」をクリアしたことになります。

ここから3つだけ選んでみよう

もし、「何をしていいか分からない」という場合は、こちらのメニュー表をご利用ください。

クエストメニュー表


これはあくまでも基本的なクエストの一部でしかありませんが、ここから「3つ選ぶ」だけにするとぐっと簡単になるはずです。

毎日をもっと充実させるための5つの質問

さて、今日は時の日です。
今日からスリークエストにチャレンジしてみませんか?

これまで挑戦してくださっている方はもちろん、これから始めてみたいという方もぜひご応募ください。

今日から1週間、この5つの質問を意識して過ごしてみませんか?

質問をコピペして使ってくださいね。(ハッシュタグ:#3q7d )。
いただいたものをとりまとめて、6月下旬ごろまでに発表します。

#3q7d ←必ずこちらをつけてください。後で探せなくなります。
1.スリークエストを行った時間帯はいつごろが多かったですか?
朝/日中/夜/寝る前/その他

2.何を使ってクエストをしましたか?
手帳/メモ/スマートフォン(アプリ)/スマートフォン(twitter)/その他

3.一番たくさん達成したクエストは何ですか?
(  )

4.達成しづらかったクエストはありますか?
(          )

5.やってみて気づいたことや、1週間前と今で変わったことはありますか?
(          )

慣れてきたら計画を立ててみよう

1時間単位のクエストに慣れてきたら。
1日の計画を立てながら行動するともっといろんなことができるようになります。

少し難易度が上がるので、慣れてきてからのご利用をおすすめします。

▼トライアルシートを作ってみました。ぜひ印刷してご利用ください。


トライアルシート


▼使い方はこちら。

トライアルシート記入例


スリークエストをしてくださっている方が増えてきて、嬉しいご感想もたくさんいただけるようになりました。

1時間に3つだけ。
あとはやり方も過ごし方も自由です。

ぜひ一度試していただければとても嬉しいです。

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▼「スリークエスト活用のヒント」をはじめ、各種ビンゴシートを配布中。下の公式サイトからどうぞ。

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スキル✕コレクション
http://sukixkore.hatenablog.com/entry/skillcollection


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*Special Thanks*
スリークエストにまつわる5つの質問を考えてくださったエリサさん。一部はそのまま使わせていただきました!
ありがとうございます♡

▼エリサさんのブログはこちら
魔法使いのシンプルライフ
http://erisaslife.net/



 ▼大人気の書籍はこちら!

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最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。

*初めましての方はこちらへどうぞ(^^)
このブログの目次と、自己紹介です。
毎日をカラフルにするとっておき用語集
「自己紹介で使う30の質問」を通して振り返る2015年

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