目を覚ますと外はすっかり暗くなっていて、なんだか1日を無駄にしてしまったような罪悪感にさいなまれることが多かったように思います。
実は、今も以前と同じくらいたくさんの昼寝をして過ごしています。
でも、ふしぎと日々は充実しているのです。
この1年のとっておき家事を通して、そういう「何もできなかった」罪悪感をなくすための2つの方法に気がついたのでご紹介したいと思います。
1.だらだらしないための工夫は「To Do」を知ること
ひとつめは、そもそも「だらだらしない」ように気をつけることです。
何もする気力が起きない。――そこにはいろいろな理由があると思うのですが、「なにをしていいのか分からない」のも原因のひとつだと思うのです。
ですから、
- やるべきことをはっきりさせる
- どうすれば少ない時間でいろいろできるかを考える
- すぐに取り掛かれるように準備をしておく
特にスリークエストを始めてからは、「今、ここで、なにを」するべきかがはっきりしたので、無駄に時間を使ってしまうことがぐっと少なくなりました。
▼シンプルな時間管理の方法「スリークエスト」についてはこちらへ。
スリークエストで時間管理をシンプルに。
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/49277015.html
りんか / 整理収納アドバイザー@Rinca_Yukishiro*スリークエスト_ver.02*
2015/12/12 03:13:17
① 1時間のうちにしたいメインクエストを3つ決める
② できることから始める
③ ついでに出来そうならサブクエストも合わせてする
*いつ何から始めてもOK
*だらだらしたら次の1時間、次の日など気の向いた時にリスタートする
#1h3q
2.だらだらしてしまったら「できたこと」を探す
このお話は、以前の記事でもすこしだけ書いています。
だらだら過ごしてしまった日を有意義な1日に変える3つの工夫
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/23376093.html
1日中なにもしなかった罪悪感というのは、意外と尾を引くものです。
落ち込んだりするわけではないのですが、なんとなく毎日をちぎって捨てているような気がして、不調に感じてしまったりします。
そこで、「なにもしなかった」という意識を変えてみることに。それが「できたこと探し」です。
以前は、どうしても罪悪感が強い日にだけ書き出すようにしていたのですが、スリークエストと合わせて行なうことでもっと手軽に、そして楽しく取り組めるようになりました。
具体的なやり方を2パターンご紹介します。
普段通りに家事ができているときの「できたこと探し」
- スリークエストをつぶやく
- 1時間後にスリークエスト以外にできたことをつぶやく
りんか / 整理収納アドバイザー@Rinca_Yukishiro*15:00*
2015/12/29 15:27:46
1.洗面所のそうじ
2.廊下の片づけ
3.段ボールたたむ
#りんかクエスト #1h3q
映画を見終わったのですこし動きます。ヘルタースケルター。観る前からわかってたけど少し疲れました💦
片づけを多少したら、あとは読書やブログの時間にしよう。
りんか / 整理収納アドバイザー@Rinca_Yukishiro@Rinca_Yukishiro
2015/12/29 15:53:09
#できたこと探し #りんかクエスト
☆けすぺた
☆ごみをまとめる
☆洗面台そうじ
☆作戦ノートのチェック
☆部屋のリセット
☆水分補給
☆読書セットの用意
次のクエストを考えて、リセット&スタンバイも。
だらだらしたあとの「できたこと探し」
- まずは次の時間のスリークエストをつぶやく
- 今日、この時間までにできたことを思い出してつぶやいてみる
りんか / 整理収納アドバイザー@Rinca_Yukishiro#できたこと探し #りんかクエスト
2015/12/29 10:36:47
☆朝ごはん用意
☆洗い物
☆キッチンそうじ
☆amazonプライムビデオダウンロード
録画もつきていたので、せっかく会員になったのだからプライムビデオを落としました。PS3で見られるのでよかったー! 夫と「勇者ヨシヒコ」シリーズを観てます。
夫のほうが早く起きて、スリークエストをつぶやくタイミングを逃すと、つい予定を決めずにだらだらしてしまいます。
そんな中でもできたことをつぶやいてみると、思ったより充実しています。もっと小分けにして書くとさらに効果的だと思います。
たとえば、「キッチンそうじ」を、
- シンクをスポンジで洗う
- 排水溝のそうじ
- 排水溝ネットの取り換え
- 生ごみをまとめる
- 水滴を残さず拭きあげる
もっとやる気を出すためのヒント
「できたこと探し」を終えたら、今度は「密度」を意識して過ごしてみます。
短い時間でいかにたくさんのことをできるのか。ゲーム感覚で挑戦してみるというものです。
余力があれば、スマホを片手に、写メを撮りながら回るのがおすすめ。
できたことを写真でまとめてみるとすごく達成感があります。(画像加工には「写真グリッド」というアプリを使いました)
これを見ると、ひと目で「ああ、この日こういう日だったなあ」というのが分かります。
いろんな方の「できたこと」が集まるタグ
最近、スリークエストとともに、「#できたこと探し」のタグもご利用いただけています。
こっちゃん@雪ミクダヨー@koto_eずっと気になっていた外れかけの
2015/12/29 09:52:44
ボタンを縫い直し。ついでにコートの裏地のほつれも縫った。
余裕がないとなかなか出来ないものよね。
お裁縫箱の貸し出しがあってよかった〜
#できたこと探し #ぴりクエ
https://t.co/osfKPongGL
TangTang@fudan_color#できたこと探し
2015/12/28 13:20:24
☆洗濯
☆掃き掃除
☆買い物
☆家計簿付け
☆正月飾り出す(手ぬぐいとポストカード)
☆コンロ周り、電子レンジ掃除
☆古紙まとめ
☆モンハンw
今日は最後の通常平日なので、あれこれ動けています(笑)
台所の蛍光灯切れそうなので、これも買いに行っちゃおうかな。
りんどうれん@ren_net☆お風呂でのんびり
2015/12/26 23:32:31
☆パフを洗う
☆トリートメントパック
☆身体のお手入れ
☆お風呂洗う
☆肌と髪の毛のメンテナンス
週一でも、集中してセルフメンテできると気分も違う!気がする!٩( 'ω' )و
#できたこと探し
できたこと探しをやってみるときには、ぜひこのハッシュタグをつけてつぶやいていただけると嬉しいです。
というのも、いろいろな方の「やるべきこと」「やりたいこと」が分かると、そこから「私もこれをやりたい!」「これもやらなきゃいけないけれど忘れてた」というものが見えてくるので、拝見できるととても参考になります。
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥
「なにもできなかった」罪悪感ほどムダなものはないのかもしれません。
いつまでもなんとなく尾を引いて、やる気をますますそいでしまう。一旦立ち止まって、できたことに目を向けてみると、気持ちをリセットする助けになるかもしれません。
ぜひみなさんの「できたこと」を教えてくださいね。
※お知らせ:twitterのフォロー等について。
100%のフォローバックはしていません。
交流できる方とつながれたらいいなあと思っているので、リプライをいただいていたり、スリークエスト等のタグをつけてくださった方(のうちフォローしてくださっている方)にリプ&フォローバックをさせていただいています^^*
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥
▼トラコミュを作ってみました。
「暮らしを少しずつ整えていく」。そのためにしていることがあればぜひ教えてください。
明日のためにできるシンプルなこと
この記事が気に入ってくださいましたら、
“応援の1クリック”をお願いします♡
更新の励みになります。
にほんブログ村
にほんブログ村
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。
*初めましての方はこちらへどうぞ(^^)
はじめましてのご挨拶
*ご連絡はこちらから
お問い合わせフォーム
コラム執筆・取材のご依頼もお受けしています。
NG要件等はパソコン右側の「お願い」事項をご覧くださいませ。