毎日をもっとよくばりに！時間を3倍に増やすヒント24 : 365日のとっておき家事

たっぷり時間があるはずなのに気がつくと夜。
忙しい仕事後の暮らしに少しでもゆとりがほしい。

そんな時間のお悩みはありませんか？
この記事では「スキル✕コレクション」攻略の書、として、自由時間を今の3倍に延ばすためのヒント集をまとめてみました。

スキル✕コレクション攻略のヒントとなる情報を配信します。
今回は必殺技スキル「時間を3倍に増やすヒント」シート攻略の手引きです。

「スキルコレクション」とは？
毎日すこしずつ、シートに書かれた簡単なミッションを積み重ねていくことで、家事や片づけなどさまざまなスキルを身につけようという試みです。

▼こちらはシートから一部抜粋。毎月さまざまなテーマのビンゴシートを配布します。

＊INDEX＊
とりあえず立つためのヒント
細分化してハードルを下げるヒント
時間を生み出すための自己分析ヒント
片づけて時間を増やすヒント
寝る前の時間を有効活用するヒント

とりあえず立つためのヒント

まず1分セットする

どうしても動けないという方へ。タイマーは「10分」や「15分」ではなく、「1分」からスタートします。
「1分あればできそうなこと」をイメトレしてからスタートするのがおすすめ。

レベル上げタイムアタック

1分セットしたあとは、「2分」「3分」と時間制限を伸ばしていきます。「こんなに頻繁に鳴らなくても」とうるさく感じたらしめたもの。意識せずに動けている証拠です。
▼詳しくはこちらへ。

調理リストシリーズ：野菜のおかずリストは色分け式で。

目の前にあるものを片づける

テーブル、机、ベッド。目の前にあるものを綺麗に片づけます。立ち上がるのがポイント。そのままやらなくてはいけないことを済ませてしまいましょう。

立ち上がって深呼吸

「深呼吸をするために」立ち上がります。目的があるとナマケモノな人でも動きやすいんじゃないかなあと経験から思っています。
深呼吸やストレッチ、肩回しなど、リフレッシュできることをやる気スイッチにするのがおすすめ。

水分補給がてら立つ

とにかく「立つ」のがダラダラしないためのポイントです。立ち上がって冷蔵庫へ向かいましょう。
お気に入りのドリンクを用意しておけば、動きやすくなるかも？

細分化してハードルを下げる

１分作業へレベルダウン

なかなかやる気が出ない作業はありませんか？かかる時間が見えない、あるいはたっぷり時間が必要な気がするのが原因かもしれません。１分で終わる作業へレベルダウンしてみましょう。
たとえば「洗いもの」。テーブルの上の食器をトレイにまとめる、ごみをまとめる、キッチンまで運ぶ、予洗いや拭き取り作業などをする。こんなふうに「すぐに終わること」へレベルダウンしてみます。

この１時間ですること３つ

今から１時間でしたい３つのことを書き出してみましょう。

▼さらに詳しく読む

時の日にちなんで、スリークエストを始めてみませんか？

時間があるはずなのに気づいたら終わっている。
もしかすると、いろいろなことに意識が分散してしまうせいかもしれません。「この１時間でする3つのこと」と狭めてみると、集中して取り組みやすくなります。

1move2action

１度動いたら（1move）、２つ行動する（2action）。
トイレに行くついでに、トイレや洗面所の小掃除をしたり、洗剤類の補充をしたり。

逆算クエスト

ゴールから決めて、今やることを導き出す方法です。
最初に大体の計画が出来てしまえば、「次は何をするんだっけ？」と迷ったり、その都度「Aについて調べよう→やっぱりB→Aから先に調べないといけなかった」と調べたりする時間がなくなります。

逆算スケジュール

タイムリミットが決まっているときのスケジュールは逆算してやってみます。たとえばお出かけ前、会社に行く前、寝たい時間が決まっているときなど。
「間に合わせるために今するべきこと」や「明日何時に起きれば間に合うのか？」が分かります。

時間を生み出すための自己分析

今日「考えたこと」をメモ

今日考えたことをメモします。この「考えた」というのは、アイディアを出すということではありません。「次は何をしよう？」「今日のメニューはどうしようかな？」など、これからするべきことのために立ち止まったものを指します。
１日15分考える時間があったとします。１ヵ月では7.5時間も考えていることになります。
でも、じっくり１時間かけて一度「考えなくてもいい仕組み」を作ったらどうでしょう？１ヵ月で6.5時間もの節約になります。

▼考えなくてもいい仕組みの例

ルールが決まっていれば、それに沿って動くだけなので考えなくてもOK。ひと月に１度見直すとしても、その他の「考える」「迷う」時間がなくなるのでストレスフリーです。

家事・収納・人間関係。決めたルールを守るためのノート～マイルールブック～

こんだてをその都度考えるのが苦痛でした。自由度を持たせつつ、こんだてを固定してから、調理のストレスがなくなりました。

ごはんしたくをひと手間カットする"枠"「毎日ごはんのヒント集」を考えてみる

今日「調べたこと」をメモ

今日検索したものはなんですか？
こんだて決めの時、材料を買うとき、調理するとき...と、同じレシピを何度も検索し直していませんか。たとえば逆算クエストのところに出てきた「お食い初め」のようなとき、何度も同じページを参照していませんか。
検索する時間は意外とたくさんあるものです。よく使う情報を「調べない」仕組み作りを考えてみましょう。

▼調べなくてもいい仕組みの例

調理リストシリーズ：野菜のおかずリストは色分け式で。

今日「探したモノ」をメモ

今日探したものはありますか？探しものの時間は、ストレスしか生み出さないので、なくしたいものの一つです。
まだまだお片づけ中の方は、「あれどこ？ログ」を作っておくのがおすすめ。モノの置き場所を変えたときは、「日付」「何を」「どこからどこへ移動したか」「備考」の４項目を書いておきます。なくしたときはそこを見ればいいだけなので探す時間がぐっと減ります。

部屋がある程度片づいている方は「ひと目で見渡せる」収納を作ると便利です。

カード探しの時間をなくす。ひと目で分かる収納作り

苦手な時間帯は？

ついだらだらしてしまう時間帯を把握しておくと便利です。
わたしは食後。午後のねむい時間帯。

得意な時間帯は？

すぐに動ける自分の「ゴールデンタイム」も把握しておきたいものの一つ。これがわかると、その時間帯に多めにタスクを持ってくることが出来るので、「やらずに残っているもの」があまり溜まらずに済むはずです。
働いていたときは起床後すぐと帰宅後すぐでした。子育て中の今は、朝の授乳後と夫が帰宅しておふろに入っている間。