今日、2月28日のとっておき家事は《頭痛ダイアリーに取り組む》でした。
「はい」と差し出されたのはめがね。
つい先日のこと。
起き抜けから頭が重くて、いつものように遊んであげられず、娘用のテントで一緒にごろごろしていたところ、いつの間にか眠っていたようです。
「はい」と差し出されたのはめがね。
それは娘の(起きて)の合図。
つい先日のこと。
起き抜けから頭が重くて、いつものように遊んであげられず、娘用のテントで一緒にごろごろしていたところ、いつの間にか眠っていたようです。
のろのろと体を起こしたら、ずきっと痛みが走る。朝よりもひどい痛みに思わず突っ伏して、落ち着くのを待っているうちに、ふたたび眠りに落ちていきました。
目を覚ますと少し痛みはましになっていました。娘は窓際で猫の頭を撫でていて、私が起きたのを見ると笑いながら走ってきました。
はっとスマホを探り寄せると11時半を過ぎたところでした。
思ったより時間が経っていなかったことにほっとしつつ、「そろそろお昼ごはんを用意しなくちゃ」と考えると憂うつになりました。
やはり痛みは残っているからです。
頭痛薬は飲みすぎると薬物乱用頭痛になってしまうことがあるそうです。
以前病院で聞いた目安は、月に15回程度の服用でアウトとのこと。
※薬によっても違うようなので気になる方はご自分で調べてみてくださいね。
※薬によっても違うようなので気になる方はご自分で調べてみてくださいね。
先週、飲まないとまったく起き上がれない日が続いたので、飲みすぎないためにも今はがまんしなければ・・・。
そう決めたら、お昼ごはんをかんたんに用意する、たったそれだけのことも大変に感じられました。
テレビもつけずに寝てしまったなか、娘は部屋を探索して、ひとりで遊んでくれていたようです。
でも、散乱したおもちゃの片づけにはかなり手間取りました。
きのうの記事でも少し触れましたが、この頭痛を改善するべく、いろいろな工夫をしていきます。
きょうのとっておき家事では、明日から3月なので、毎日開く、『スケジュール』のなかに、頭痛ダイアリーを組み込むことにしました。
今日のとっておき家事ノート
スケジュールは、『時間が貯まる 魔法の家事ノート』の中で使っている、１ヵ月分の家事や暮らしの予定をまとめた表です。私が毎日開くのは、このスケジュール。
頭痛ダイアリーは、PDF版をダウンロードすることが可能です。
でも、別に開くものを作ったことでなかなか続かなかったことから、今回は毎日開くノートに組み込もうという算段です。
そのため、今日のとっておき家事では、
をテーマにしました。
では「スケジュール」への組み込み方をご紹介したいと思います。『時間が貯まる 魔法の家事ノート』ふろくのコピーできる表をお持ちの方は「その他欄」に作れるはず…！
①「スケジュール」を用意します。（画像２枚目右端の「Other欄」が変化していきます）
②４本の線を引きます。
③横線を１行（１日分）あたり１本引きます。
（ここは薄い色か鉛筆で）
あとは、頭痛ダイアリーの書き方に沿って記入するだけ。詳しくは先ほどご紹介したリンクのほか、「頭痛ダイアリー」で画像検索するとサンプルが見られるはずです。
さっそく今日の分を記入しました。
午前中にごく軽い頭痛があったこと、肩こり、睡眠不足 の３点を記入しています。
文字で書くよりも、記号で書いたほうが頭のなかに「音」として飛び込んでこないので、すっきりします。
Nさん、いつもたくさんのメッセージやご質問をありがとうございます。
私は特に変えていません。
春物は好きですが、使える期間が短いので、これまでに買ったお気に入りで乗り切ろうかなと思っています。
メイクは、あまり詳しくないので、変えることはほとんどないです！
お茶や昼食を入れる必要があると、たしかに減らせないですよね。
今の私のバッグの中身は決して少なくありません。やはり、子どもの荷物があるので、減らせないものばかりです。
以前中身を減らせたのは、やはり、子どもの荷物がなかったからだなあと思います。
また、飲みものや食べものは出先で調達（カフェに入るとか小さめペットボトルを買うとか）していたのもあります。
外で働いていたときは、会社のひとたちと食べに行くのでお弁当も持っていきませんでした。飲みものは、私は大量に飲むので、持参するなら水筒３本は必須になってしまうので、節約面を諦めてペットボトルや１L紙パックを会社そばで買っていました。
どうしても減らしたいのであれば、コストはかかるけれど外で調達するか、サンドイッチやおにぎりなど軽めのものにするとかでしょうか。
荷物の少なさはライフスタイルや食事内容によって変わるものだと思うので、無理して減らさないのも一案かなと思います。
私はメニューを決めてからのほうが捗るタイプですが、事前に決める時間がないときに備えてやってみたいと思いました。よかったらどの動画だったか教えてください＾＾
365日のとっておき家事 Story『√365』
次回の更新は月曜日予定です。
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。１日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。
私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。
ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。（もちろん、面倒だ！と思うときもありますが）
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか？ というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。
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今日のとて家事ノート
ご質問への回答
みんなのとて家事３選
今日のとっておき家事ノート
スケジュールは、『時間が貯まる 魔法の家事ノート』の中で使っている、１ヵ月分の家事や暮らしの予定をまとめた表です。私が毎日開くのは、このスケジュール。
頭痛ダイアリーは、PDF版をダウンロードすることが可能です。
でも、別に開くものを作ったことでなかなか続かなかったことから、今回は毎日開くノートに組み込もうという算段です。
そのため、今日のとっておき家事では、
①今月分のスケジュールに「頭痛ダイアリー欄」を作ること
②小さなスペースに書くための略語作り
をテーマにしました。
では「スケジュール」への組み込み方をご紹介したいと思います。『時間が貯まる 魔法の家事ノート』ふろくのコピーできる表をお持ちの方は「その他欄」に作れるはず…！
①「スケジュール」を用意します。（画像２枚目右端の「Other欄」が変化していきます）
②４本の線を引きます。
③横線を１行（１日分）あたり１本引きます。
（ここは薄い色か鉛筆で）
あとは、頭痛ダイアリーの書き方に沿って記入するだけ。詳しくは先ほどご紹介したリンクのほか、「頭痛ダイアリー」で画像検索するとサンプルが見られるはずです。
さっそく今日の分を記入しました。
午前中にごく軽い頭痛があったこと、肩こり、睡眠不足 の３点を記入しています。
文字で書くよりも、記号で書いたほうが頭のなかに「音」として飛び込んでこないので、すっきりします。
ご質問へのご回答
Nさん、いつもたくさんのメッセージやご質問をありがとうございます。
＞私もここ最近睡眠不足で頭痛や疲れがとれなく悩んでいます。私は加齢のせいもあります。食欲もなくなって余計に疲れがひどいと思う。凛花さんは春物やメイクなど変えられましたか。忙しいと思いますが。
私は特に変えていません。
春物は好きですが、使える期間が短いので、これまでに買ったお気に入りで乗り切ろうかなと思っています。
メイクは、あまり詳しくないので、変えることはほとんどないです！
＞回答いつでもいいのでヒント頂けたら有り難いです。凛花さんは普段のバックの中身をすぐに減らす事出来ましたか?私はどうしてもサブバックにお茶や昼食を入れる2個もちになりそれがとても嫌です。持ち物いつも見直してるんですが、よければ教えてください。
お茶や昼食を入れる必要があると、たしかに減らせないですよね。
今の私のバッグの中身は決して少なくありません。やはり、子どもの荷物があるので、減らせないものばかりです。
以前中身を減らせたのは、やはり、子どもの荷物がなかったからだなあと思います。
また、飲みものや食べものは出先で調達（カフェに入るとか小さめペットボトルを買うとか）していたのもあります。
外で働いていたときは、会社のひとたちと食べに行くのでお弁当も持っていきませんでした。飲みものは、私は大量に飲むので、持参するなら水筒３本は必須になってしまうので、節約面を諦めてペットボトルや１L紙パックを会社そばで買っていました。
どうしても減らしたいのであれば、コストはかかるけれど外で調達するか、サンドイッチやおにぎりなど軽めのものにするとかでしょうか。
荷物の少なさはライフスタイルや食事内容によって変わるものだと思うので、無理して減らさないのも一案かなと思います。
みんなのとて家事３選
これは素晴らしいですね！CORO@kirmes516
#とっておき家事
2018/03/01 20:14:12
<まとめ買いと小分け作業>
今まで買ったまま冷凍していたものを、100グラムぐらいづつ分けて
急冷凍
メニューを決めてからの買い物は
苦手なようなので、買い物と小分けに
挑戦。
参考にしたのは動画
ネット上には先… https://t.co/PM7yymeoJW
私はメニューを決めてからのほうが捗るタイプですが、事前に決める時間がないときに備えてやってみたいと思いました。よかったらどの動画だったか教えてください＾＾
お子さんの（お友だちでしょうか）お泊まりの準備を少しずつされるって素晴らしいです。確かにふとんのような大物は少しずつ洗う必要がありますものね。櫻井もえ@kumaoki68
#とっておき家事
2018/03/01 19:24:24
3月1日 3月ですね。月末にもしかしたら娘を合わせて最大7人のお客様が、泊まりに来るかも！雑魚寝でいいとはいってもまだ寒い日もある。とりあえず使える布団の準備のため少しずつ布団乾燥機にかけたり、シーツを洗いな… https://t.co/nWs5QGZf4l
記録大事、に共感。そしてDM送付停止の仕方を調べるというテーマ、とてもいいですね！ 私も停止したいものがあったけれど面倒で先延ばしにしていました。ぽこぺん*@2sub_2nori
2018.02.27（火） #とっておき家事
2018/03/01 11:32:00
☑︎DM送付停止の仕方を調べる
📝昨日「火曜はお休みしました」って呟いたけど、やってたじゃん自分🐧💦旦那氏の元に来るDM、送付停止してほしいと頼まれて前に調べた気がしたけど記録なく調べ直しました💦記録大事ね。
#ぽこぺん日々log
365日のとっておき家事 Story『√365』
▼0話目／目次
http://blog.livedoor.jp/rincaji/archives/route365/0.html
次回の更新は月曜日予定です。
【著書】---暮らしをラクに楽しくするヒント集---
三條凛花の魔法シリーズ、第２弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計５つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。１作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、１日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。
三條 凛花
扶桑社
2018-03-09三條凛花の魔法シリーズ、第２弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計５つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。１作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、１日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。
この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。１日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。
三條 凛花
扶桑社
2017-03-02
この本を読むと「考えない、探さない、迷わない暮らし」を手に入れることができます。暮らしや家事にまつわる情報をすべて１冊のノートにまとめるのです。作るのに時間は必要です。でも、１度作ってしまえば、何度も調べ直す必要がなくなります。この本では、まとめ方のこつと、まとめておくと便利なことを実例を交えてご紹介しています。＼重版！
6刷です／
【Q&A】 ---このブログについて---
Q. このブログは、どんなブログ？
このブログのキーワードを３つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。
Q.だれが書いているの？
三條 凛花（さんじょう りんか）といいます。整理収納アドバイザー１級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。（もちろん、面倒だ！と思うときもありますが）
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか？ というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。
Q.とっておき家事とは？
とっておき家事は、１日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事＝イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事 」をご参照ください。Q.とて家事ラボとは？
「とて家事ラボ」は、とっておき家事に挑戦してみたい読者さんをサポートするために作った無料のグループです。次回の募集は2018年12月です。最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますように。
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