・著書『時間が貯まる魔法の家事ノート（扶桑社）』『365日のとっておき家事（三笠書房）』『もっと動ける私になる！魔法の家事時間割（扶桑社）』
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材料３つ。鉄分補給もできる「チャームトースト」

2019年07月21日 07:00

▼暮らしを楽しく、かんたんにする魔法の質問集「#ゆるプランニング」で、毎日の計画づくりをサポートしています。そのほか気になる情報や気づきなど、ジャンルを問わず発信中。

三條凛花 | 魔法の家事術@Rinca_366
【ふりかけで「鉄分」チャージ】病院食からヒントを得て買ってみたもの。

産後の栄養管理｜ふりかけで「鉄分」チャージ

#とっておき家事 #出産レポ
https://t.co/sat76WqVcJ
2019/07/17 07:01:10

留学先で数ヵ月だけ寮生活をしたことがあります。

食堂で食べる朝食はバイキング形式。そこでトーストをお皿に取ったとき、隣にいた女の子が「バターを塗ったトーストに、ココアをまぶすとおいしいよ」と教えてくれました。

でも、このトースト。見た目がいまいち。

半信半疑で試してみたら、これがものすごーく、おいしい。バターと塩気とココアの甘みが合わさった、あまじょっぱい味です。そのままだとさらさらしているココアパウダーは溶けたバターの水分でしゃりしゃりした食感に。

ココアをまぶした直後よりも、水分を含んで、黒く濡れたような色になってからが食べごろです（個人的に）。

教えてもらって試したとき、ついもう１枚つくって食べてしまいました。

とまらなくなってしまう、魅惑的な味なので、「チャームトースト」と名づけてみました。

最近、この本を買いました。

細川モモさんの本が好きです。これまでもいろいろ集めてきました。

その中で印象に残っていることがあります。この本に限らず、ほかの著書でも、パン朝食のときに添えるものの一例として、ココアが挙げられていること。

ココアって、どちらかというと「おやつ」の印象がありました。でも、ココアには鉄分などが含まれていて、それを牛乳で割ることで乳製品も摂れるようです。

「チャームトースト」はどちらかというと、”危険”なトーストだと思っていました。でも、量に気をつけること、そしてバターを塗りすぎないようにすれば、ふだんの食事でなかなか摂りづらい「鉄分」も少し補給できるんだなあと思い、たまに食卓に出してみようと思います。

たまご料理にサラダ、フルーツ、牛乳またはヨーグルトあたりを添えたら、栄養バランスも良さそうです。

▽細川モモさんの本を読んで、わが家の食生活はがらりと変わりました。「栄養」についていろいろ考えるようになったのです。以下の５冊はすべて買いましたが、Kindle Unlimitedで読めるものもあったはずです。

「食事」を知っているだけで人生を大きく守れる [単行本（ソフトカバー）]

細川モモ

ダイヤモンド社

2016-10-07

妊娠中の食事 [単行本（ソフトカバー）]

主婦の友社

2016-08-31

成功する子は食べ物が9割ー幼児・小学生ママ必読! 冷蔵庫の中身がカラダの中身。 [単行本（ソフトカバー）]

主婦の友社

2017-11-30

成功する子は食べ物が9割最強レシピ ― 幼児・小学生ママ必読! 食べたものでカラダはできている! [単行本（ソフトカバー）]

主婦の友社

2019-06-26

細川モモの美人食堂―食べて、きれいになる [単行本（ソフトカバー）]

細川モモ

主婦の友社

2015-09-30

【SNS】 ---各種SNSについて-のご紹介--

Twitter

Twitterでは、日々気づいたことや、気になるレシピ、サイトなどをつぶやいています。ブログに載らない情報のほうが多いです。

三條凛花 | Rinka@Rinca_366
🕒帳尻を合わせる

怠け者で、それなのに色んなことを手広くやりたい性分です。

先取りできなかったときは「区切り」を入れます。区切りになるのはお風呂とか、その他トリガーとか、あとはとにかく１分だけやるとか。

時間の帳尻を合わせればいい。そう考えはじめてから、気楽になりました。
2018/09/13 17:39:09

三條凛花 | Rinka@Rinca_366
🕒エプロンをきゅっと結ぶ

今日のトリガーはエプロンをきゅっと結ぶことです。いろんなトリガーがあるけれど、自分の”装備”を整えることは気持ちを引き締める効果があります。さらにごくごくと麦茶を飲み干し、とりあえず立つ。やることが多いときは複数のトリガーを組み合わせるのがマイルール。
2018/09/11 15:38:43

また、答えるだけで計画が完成する”ゆるプランニング”も定期配信しています。毎日の計画のほか、曜日ごとの計画なども。ただし、手動なので忘れることもあるかもしれません。また、投稿時間は一定ではありません。

三條凛花 | Rinka@Rinca_366
＼明日準備できる／
《 #週末の下ごしらえ》

週末の計画は木曜日に決めると慌てません。答えるだけでやることがわかる質問を作りました🎀

☑週末、天気の悪い日は？
☑晩ごはんメニューで食べたいおかずは？
☑休み中に解決・改善・修繕したいモノやコトは？
☑今週の週末予算は？
2018/09/20 19:41:23

Instagram（@rinca_fukafuka）

メインアカウントでは、写真とミニコラムを載せています。ちょっとした家事ネタなどが多いです。

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note

家事以外のことを雑多に書いています。基本的には実用ネタ。

「続けられる自分になる魔法」「時間術の公式」「こころの調律法」など。

そのほか日々の暮らしで思いついたことのエッセイや、こちらにも載せている家事小説なども。

https://note.mu/rincasanjo

【著書】---暮らしをラクに楽しくするヒント集---

もっと動ける私になる! 魔法の家事時間割

三條凛花

扶桑社

2018-03-09
三條凛花の魔法シリーズ、第２弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計５つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。１作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、１日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。

365日のとっておき家事

三條凛花

三笠書房

2017-12-08

この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。１日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。

時間が貯まる魔法の家事ノート

三條凛花

扶桑社

2017-03-02

この本を読むと「考えない、探さない、迷わない暮らし」を手に入れることができます。暮らしや家事にまつわる情報をすべて１冊のノートにまとめるのです。作るのに時間は必要です。でも、１度作ってしまえば、何度も調べ直す必要がなくなります。この本では、まとめ方のこつと、まとめておくと便利なことを実例を交えてご紹介しています。＼重版！７刷です／

お仕事のご依頼をお考えの方へ

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【Q&A】 ---このブログについて---

Q. このブログは、どんなブログ？

このブログのキーワードを３つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。
私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。

Q.だれが書いているの？

三條凛花（さんじょうりんか）といいます。整理収納アドバイザー１級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。
ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。（もちろん、面倒だ！と思うときもありますが）
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか？というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。

Q.とっておき家事とは？

とっておき家事は、１日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事＝イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事」をご参照ください。