食事記録アプリの「あすけん」を再開しました。

1週間ほどやってみて、ダイエットだけじゃなく家事のモチベーションアップにもつながることを発見！

とっておき家事とは？

1日1つだけ行う、ちょっとだけ特別な家事のこと。詳しく知りたい方は、ブログの一番下にQ&Aがあるのでご覧ください。

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あすけん
栄養素を埋めたくなるから食べるし作る
歩くために家事が捗る
まとめ
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あすけん

「あすけん」というアプリは、食事記録を通してダイエットをするためのものです。

朝・昼・夜・間食の細かな記録がつけられるほか、体重等の変動、その日の運動状況なども記録できます。自分でカロリーを調べなくても自動的に入力されて、グラフで見られるので本当に便利。

記録はできるだけ「ノート」などの紙媒体を使いたいタイプですが、ダイエット記録は絶対にこれ以外考えられません。

なぜ「再開」したのかというと、飽きてやめたわけじゃなく、妊娠がきっかけでした。使い始めて１ヵ月で２キロ痩せて、目標に向けてがんばろう！というところで妊娠発覚。

妊娠中の目標値に合わせるのがむずかしいと判断したため、泣く泣くアンインストールしたのが２年前のことです。

下の子も１歳を過ぎたので、はじめてみました。そして１週間。多すぎた食事量は元に戻り、食べすぎてもほかで調節できるようになり、体重もすでに落ちはじめています。でも、栄養面もしっかりしている。

栄養素を埋めたくなるから食べるし作る

あすけんアプリの特徴のひとつが、栄養バランスがグラフで表示されることです。食べたものを記録すると、自動的にこのグラフが埋まっていきます。そして、“健康度（食事+運動）”を100点満点で数値化してくれます。

これがゲーム感覚で楽しめるのです。高得点をとりたい！ とつい色々がんばりたくなります。

グラフはこんなふうに表示されます。栄養面で適正値にあるかどうかがひと目でわかります。足りなすぎても摂りすぎてもいけないので、とても参考になります。



私はよく「ビタミンA」「ビタミンB2」が不足しがちです。足りない栄養素が含まれる食材も提案されたりするので、それを見て副菜をもう１、２品作り足すことがよくあります。

一方、飽和脂肪酸・脂質・塩分はあっという間に過剰になってしまう。このあたりを意識して減らしたら、１週間で１キロ落ちました。かといって空腹を我慢しているわけではありません。今までの自分の食生活で、いかに食べすぎていたのかを改めて感じています。

健康的に痩せながら、楽しく料理ができる。そんな効果があると言えそうです。

歩くために家事が捗る

また、私はiPhoneを使っていますが、スマホ内の歩数計と連動して、消費カロリーを表示してくれます。

まだまだ暑いので、日課だった午後の散歩（30分～1時間ほど歩く）をやめています。

でも、ここを増やしてみたくて、エプロンのポケットにスマホを入れたまま家事をするようになりました。

いつもは、とにかく最短で効率よく終わらせたいのだけれど、特に気にせず動けるように。また、片づけたものを子どもたちがすぐに散らかしても「ダイエットチャンス！」とポジティブに捉えられるようになりました。

まとめ

家事は同じことのくり返しです。私は人より家事が好きなほうだと思うけれど、それでも投げ出したくなるようなときもある。

そんなとき、家事をする以外の目的があると、楽しく進められるとわかりました。