＼新刊発売中／
過去の著書２冊の内容をぎゅっと１冊にまとめたボリューミーなムックです。「家事スケジュール」が書き込める別冊ノート付き。
※本文の内容は同じなので、すでに過去の著書をお持ちの方はご注意ください。



5月31日（月）から、Twitter上で「家事クエスト」という参加型の家事企画をスタートしました。

３週目がスタートしたので、私自身もとっておき家事を通して挑戦し、内容を紹介します。今回のテーマは「前の晩に朝食メニューを決めてから寝る」です。

※残りものでもお惣菜でも冷凍でも、何でも良いので、とにかく決めてから寝ます。

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とっておき家事とは？1日1つだけ行う、ちょっとだけ特別な家事のこと。詳しく知りたい方は、ブログの一番下にQ&Aがあるのでご覧ください。


index
朝食はゆるく固定すると楽
１割献立とは
２割献立の見直し
まとめ
▽ここからおまけコーナー
　　　暮らしのひとコマ
　　　いちおしとて家事
　　　著書について
　　　SNSについて
　　　連絡先について


朝食はゆるく固定すると楽


朝食をその都度つくる場合、メニューをゆるく固定しておくと楽です。きっちりと決めてしまうと、残りものを活用できなかったり、予定に対応できなかったりするので、あくまでも「ゆるく」がコツ。

私は【2割献立】としてこんなものを作っています。

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どのあたりが「ゆるく」なのかというと、メニュー名を入れていないところです。

たとえば「卵（洋風）」だったら、目玉焼き、オムレツ、スクランブルエッグ……というようにさまざまな選択肢が出てきます。それでいて、メニューの骨格（パン、卵、スープ、ヨーグルト、ココア）が出来ているから、迷いにくいです。



これでも細かいと感じるならば、次の２つのいずれかを決めて【１割献立】にしておくのがおすすめ。



１割献立とは



１割献立は２パターンあります。


◆パターン１：テイストだけ決めておく

曜日ごとに、メニューのテイストだけを決めておきます。
たとえば月・水・金・日は和食、火・木・土は洋食といったように。


◆パターン２：主食だけ決めておく

曜日ごとに、主食だけ決めておきます。
たとえば月曜日はごはん、火曜日はパン、水曜日はコーンフレーク、木曜日はおかゆ……というように。


▷私が行なっている２割献立についてはこちら。



もちろん、事前に決めたから必ず守らなければいけないというわけではありません。こうした決め事は、あくまでも迷わないための「ものさし」だと私は考えています。だから、気分で作りたいものがあるときはそちらを優先すればいいし、何も考えたくなかったら外で買ってきてもいい。

大事なのは決めたことを守るのではなくて、無理なくつくっていくことです。


２割献立の見直し


さて、今日のとっておき家事では、以前つくった２割献立を見直しました。こちらは長くなるので省略します。


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まとめ


・２割献立は、メニューの骨組みだけを決めておくもの。

・１割献立は、メニューのテイストまたは、主食だけを決めておくもの。

・大事なのはルールを守ることではなく、無理をしない朝食づくり。



暮らしのひとコマ



来月もやります。今月やってみた方には別なクエストをご用意してます。
はじめてだけど参加したい！という方は、今月やっていたクエストからどうぞ。

イチオシとて家事


作り比べすごく楽しそう♥


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著書について
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著書について



もっと動ける私になる! 魔法の家事時間割
もっと動ける私になる! 魔法の家事時間割
三條 凛花
扶桑社
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三條凛花の魔法シリーズ、第２弾です。この本を読むと「今すぐ動ける」ようになります。その方法として今すぐできるものから、じっくり問題解決するものまで、合計５つの「魔法」をご紹介しました。
中でもメインテーマは「家事の時間割」です。１作目でご紹介した「スケジュール」とは違い、１日の流れを確認するための表。時間に縛られる必要はありませんが、時間の波にうまく乗ることで、スムーズに家事が捗ります。




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365日のとっておき家事
三條 凛花
三笠書房
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この本を読むと「やりたいことがたくさんあるのにうまく回らない」という悩みが解決します。１日にひとつだけ、少し特別なことをするのです。これを「とっておき家事」と呼びます。でも、それを続けていくためにはこつがあります。そこで、とっておき家事をどなたでも続けやすいようにメソッド化し、今日やりたい家事テーマがすぐに決まる"公式ガイドブック"としてつくりました。


時間が貯まる 魔法の家事ノート
時間が貯まる 魔法の家事ノート
三條 凛花
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この本を読むと「考えない、探さない、迷わない暮らし」を手に入れることができます。暮らしや家事にまつわる情報をすべて１冊のノートにまとめるのです。作るのに時間は必要です。でも、１度作ってしまえば、何度も調べ直す必要がなくなります。この本では、まとめ方のこつと、まとめておくと便利なことを実例を交えてご紹介しています。＼重版！９刷です／









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・TwitterやInstagramなど、SNSからのご質問・ご要望は受け付けしておりません。（※見逃してしまうためです）



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【Q&A】 ---このブログについて---

Q. このブログは、どんなブログ？

このブログのキーワードを３つに絞るとしたら、「とっておき家事」「ノート術」「時間術」です。
私が「とっておき家事」で行った内容と気づきがおもな更新内容です。なるべく読みものとして楽しんでいただけるよう、心がけています。

Q.だれが書いているの？

三條 凛花（さんじょう りんか）といいます。整理収納アドバイザー１級の資格を保有しています。コラムやエッセイを書くのがおもなお仕事です。
ほんの数年前まで、足の踏み場もない部屋に住み、日々の家事もままならない状態でした。そこから自力で脱出し、人並みに家事ができるように。今の私にとって、家事とは「心を整えるツール」と呼べるくらい、かけがえのないものになっています。（もちろん、面倒だ！と思うときもありますが）
そのため、このブログでは掃除術やお料理術などを紹介することはほとんどありません。家事そのものというよりも、どうしたら家事が楽しくラクになるのか？ というヒントを日々研究していくブログだとお考えください。

Q.とっておき家事とは？

とっておき家事は、１日ひとつ、ふだんの家事に加えて少しだけ特別なことをするものです。「家事」とついていますが、どこまでを「とっておき家事」と設定するかの線引きは自分で決めます。私は「家事＝イエのコト」とし、家で行うこと全般や家族のことなど幅広く取り組んでいます。さらに詳しく知りたい方は、著書『365日のとっておき家事』をご覧ください。また、ほかの方の実例はtwitterのハッシュタグ「 #とっておき家事 」をご参照ください。

Q.とて家事ラボとは？

「とて家事ラボ」は、とっておき家事に挑戦してみたい読者さんをサポートするために作った無料のグループです。



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