※はじめてこの記事へたどり着かれた方へ。
こんにちは、実用書作家で整理収納アドバイザーの三條凛花です。
この記事は、毎朝LINEオープンチャットで配信しているものです。
自動で記事リンクが送られるので、曜日ごとの計画と振り返りができますよ。
計画・振り返りのやり方は、記事下部へどうぞ。
月曜日の朝質問
１．今週のテーマカラーを決めるなら、何色にしますか？
２．その色はあなたにとって、どんな雰囲気ですか？
３．色を参考に、今週のテーマを決めよう
--------------------------------
【ワンポイント】
１．今週のテーマカラーを決めるなら、何色にしますか？
色名でざっくりでもいいのですが、色名付きのカラーコードを見て選ぶのもたのしいですよ。より具体的なイメージを描けるようになります♡
同じサイトの「和色大辞典」もおすすめ。
２．その色はあなたにとって、どんな雰囲気ですか？
直感で大丈夫なので、その色からどんな雰囲気が思い浮かぶか考えてみてください。
もし思い浮かばない人は、手元に「色のイメージ辞典」みたいなものを用意しておくと便利ですよ。０から考える必要はなくて、選ぶだけでも。
（※昔たぶん本で読んだのですが、ちょっと思い出せないので、いろいろ探してみてください…！ 見つけたら追記しますね）
３．色を参考に、今週のテーマを決めよう
これは「家事じゃなくても大丈夫」です。週のテーマは、たのしいほうが良いと思うんです。
おすすめは「キャッチフレーズ」と「やること３つ」を決めること。テーマがあるだけでもいいのですが、具体化することで記憶に残りやすくなり、充実した１週間がつくれます。
たとえば、
◆ラベンダー→女性らしい雰囲気→”上品な仕草を意識する”
①仕草・マナーについて本で調べる
②いつもより手をゆっくり動かす
③音を立てないように気をつける
◆オレンジ→暖かい雰囲気→”家族の団らんを大事にする”
①家族の顔をよく見る
②子どもの
月曜日のおすすめ家事
月曜日のテーマは "ツキを呼ぶ” 家事。
玄関をきれいにする
外回りをきれいにする
トイレをきれいにする
靴をきれいに並べる
トイレの在庫点検
【ワンポイント】
１．玄関をきれいにする
リセット、たたきの掃除、傘立ての中をきれいにする、玄関の植物の世話など。
１．玄関をきれいにする
リセット、たたきの掃除、傘立ての中をきれいにする、玄関の植物の世話など。
２．外回りをきれいにする
玄関前の掃きそうじ、郵便受けをきれいにする、外壁の蜘蛛の巣を払うなど。
３．トイレをきれいにする
玄関前の掃きそうじ、郵便受けをきれいにする、外壁の蜘蛛の巣を払うなど。
３．トイレをきれいにする
トイレは毎日そうじしている人も多いかも。その場合「集中そうじ」の日だと考えてみてください。
４．靴をきれいに並べる
靴箱の中身を全部出しして、きれいに並べ直す。靴をきれいにする。季節外の靴を整理するなど。
５．トイレの在庫点検
靴箱の中身を全部出しして、きれいに並べ直す。靴をきれいにする。季節外の靴を整理するなど。
５．トイレの在庫点検
トイレットペーパーのストックがあと何ロールあるかチェックしたり、掃除グッズの残量も確認する。
月曜夜の振り返り
寝るまでにやりたいことをピックアップしました。
できるときに、できるものを、好きなだけやってみてください。
質問内容は毎日おなじもの、セルフケアは曜日別のご提案です。
①明日の天気は？★
②明日のイレギュラーな予定は？★
③今日できたことは？
④今日の「ありがとう」は？
⑤伝タスクは？（メール、電話、はがきなど）
⑥考タスクは？（調べもの、決めることなど含む）
⑦動タスクは？（家事や外出など）
⑧作タスクは？（書きもの、パソコン作業）
月曜日のセルフケア
呼吸を意識する：つい浅くなりがちな呼吸。意識してやってみる。
ストレッチ：首や肩周りのストレッチをする
週末日記：週末の気づいたこと、出かけた場所などをまとめてみる
このページのつかいかた
このページの使い方について紹介します。
みんなでがんばりたい方はこちら↓
ひとつの方法として、この記事のコメント欄を開放しています。
"人の目”があるところに書き込むことで「宣言効果」を狙いたい人はぜひこの方法をどうぞ♡
参加される方同士での交流もぜひ。
クローズドな環境を使って使いたい方はこちらへ ↓
１．チェックリストを使って「自分だけのやることリスト」をつくれます
チェックボックスに「チェック」を入れた状態で、スクショを撮ります。すると「やることリスト」がつくれます。
チェックマークは、ブラウザを閉じると消えてしまうので、スクショがおすすめです。
２．手帳や日記を用意してみるのもおすすめ
手帳や日記など、お好きなノートを用意して、日々の振り返りをしてみるアイディアも良いと思います。
３．LINEの「ひとりグループ」を活用する
デジタル派の方は、LINEのひとりグループを使うのがおすすめです。
コメント